28.01.2013

Sałatka z koprem włoskim i granatem na szpinaku


Zielony szpinak, chrupiący koper włoski i soczyste kuleczki owocu granata 
 to główne  składniki mojej sałatki. 
 Jeszcze tylko  odrobina sosu , kilka dodatków smakowych i lekka kolacja gotowa.
Choć zimowa porą zdecydowanie wolę wrzywa gotowane i sezonowe to często nachodzi mnie ogromna ochota na tego rodzaju sałatki.....
Świeży szpinak w styczniu nie zawsze jest w zasięgu.....................,ale właśnie przyniosłam do domu niewielką wiązkę soczystych, świeżych liści ,bo  tu gdzie mieszkam szpinak jada się przez okrągły rok : świeży, czy mrożony jest w  kuchni niezwykle popularny . Kilka z nich właśnie wylądowało w salaterce. Jeszcze tylko coś dorzucić i sałatka gotowa. Tym razem dodałam słodziutki , aromatyczny koper włoski, a dla kontrastu orzeźwiające, ciemno czerwone ziarenka mojego ulubionego  GRANATA.
Owoc okryty twardą łupinką kryje w swoim wnętrzu soczyste, rubinowe ziarenka o niezwykłych właściwościach. To symbol długiego i zdrowego życia, to bogactwo przeciwutleniaczy ,witamin i składników, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Warto więc przyrządzać sobie z niego sok lub dorzucać do sałatek kiedy tylko mamy okazję.
Składniki:
  • kilka kiści świeżego szpinaku
  • 1 owoc kopru włoskiego 
  • 1/2  granata
  • 2 łyżki oliwy z oliwek/lub inny ulubiony olej/
  • 1-2 łyżki octu balsamicznego
  • 1/2 łyżeczki nasion kminku rzymskiego/finocchio/
  • sól i pieprz do smaku
  • prażone płatki migdałowe do dekoracji
Wykonanie:
-Szpinak dokładnie umyć, rozdrobnić i ułożyć w salaterce.
-Koper włoski obrać i pokroić w cienkie plastry.
-Z granata wyjąć owocowe ziarenka/zobacz jak : tutaj i tutaj/.
-Podprażyć delikatnie  płatki migdałowe.
-Oliwę wymieszać energicznie z octem balsamicznym.
-Na szpinaku ułożyć pokrojony koper, dodać owocowe ziarenka, posypać nasionami kopru, a  tuż przed podaniem doprawić do smaku solą, pieprzem i polać przygotowanym sosem balsamicznym.     Całość posypać płatkami migdałowymi.

2 komentarze:

  1. ale dziś smacznie i zdrowo u Ciebie! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. ładnie wygląda sałatka, aż chce się ją zjeść:)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger... Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...