Składniki- porcja na 2 osoby
- 50g płatków owsianych
- 100g jogurtu naturalnego
- 100ml mleka
- 1 łyżeczka rodzynek
- kilka suszonych moreli
- 1 łyżeczka orzechów włoskich/posiekanych/
- 1 łyżeczka płatków migdałowych
- 1 łyżeczka nasion słonecznika
- 1 owoc kiwi
- 2 mandarynki
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka oleju z pestek winogron
Wykonanie
Płatki owsiane namoczyć w mleku/Ja to robię wieczorem/
Jogurt przełożyć do miseczki i połączyć z rodzynkami, miodem,sokiem cytrynowym, orzechami włoskimi, słonecznikiem, płatkami migdałowymi i pokrojonymi suszonymi morelami.Płatki delikatnie połączyć z przygotowanym jogurtem.Gotową"masę"układać w pucharkach wraz z cząstkami mandarynek i kawałeczkami kiwi.Całość polać olejem.
Aby nasze śniadanie było zdrowe i pożywne powinno zawierać podstawowe składniki/płatki,owoce,olej/,choć kompozycja jest dowolna.Suszone i świeże owoce możemy dowolnie zmieniać w zależności od pory roku,także olej można dobierać w/g gustu i smaku,ale nie powinno go zabraknąć.
Pamiętam,że kiedyś, ale będąc już nastolatką interesowały mnie różne ciekawe przepisy na zdrowie i urodę.Wertując gazety,wycinki przepisów natknęłam się na przepis SURÓWKI PIĘKNOŚCI.I dzisiaj ,"parę"lat pózniej wracam do przeszłości i zajadam się płatkami owsianymi z owocami.A więc to ,co kiedyś było zdrowe,przetrwało i jest wiąż aktualne.Zajadajcie się dziewczyny sałatką piękności!!!! Oczywiście jak ze wszystkim- umiar wskazany.
Będąc w Polsce przez ostatnie dwa miesiące słuchałam tej piosenki tak często,że musiałam sobie ją tutaj wprowadzić,bo czegoś mi brakowało.No i jest.I jest bardzo ładna.Tylko z tym śniadaniem jakoś nie wychodzi!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz