1/07/2014

Makaron kolanka z warzywami strączkowymi

Bardzo smaczne, i zdrowe danie makaronowe z mieszanką warzyw strączkowych ,
  podane w formie  gęstej zupy.
 Bogactwo smaków i wartości odżywczych to główna zaleta tej potrawy, która doskonale
 smakuje w chłodne zimowe dni.
Składniki: / 4 porcje/
  • 200 g makaronu kolanka
  • 300 g dowolnej mieszanki  warzyw strączkowych z przewagą fasoli:/ np. fasola  biała, czerwona, adzuki, oczko, mungo,  soczewica  zielona , groch  zielony i żółty połówki/
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • ½ cebuli
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 mała marchew
  • kakawałek selera naciowego
  • ok. 1 l bulionu warzywnego
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • 1 liść laurowy
  • 1 płaska łyżeczka majeranku
  • 1/2 łyżeczki  czerwonej papryki w proszku 
  • mały kawałeczek  ostrej papryczki
  • kilka plasterków suszonych pomidorów
  • starty parmezan do posypania
  • kilka zielonych listków do dekoracji/bazylia, majeranek lub rozmaryn/
  • 1/2 łyżeczki czerwonego pieprzu w ziarnach
  • świeżo zmielony pieprz/ do smaku
  • sól /do smaku
Wykonanie:

-Warzywa strączkowe  namoczyć w zimnej wodzie najlepiej na całą noc.
-Odlać wodę z moczenia, zalać świeżą , zimną wodą i ugotować do miękkości.
-Seler obrać i pokroić w drobniutką kostkę, marchew zetrzeć na grubej tarce.
-Cebulę posiekać i zeszklić  na łyżce oliwy .

-Dodać czosnek,  pokrojone warzywa, liść laurowy / na koniec wyjąć/. 
-Warzywa krótko podsmażyć, dodać koncentrat pomidorowy,  pomidory suszone,mały kawałeczek posiekanej papryczki,  wymieszać  i połączyć z ugotowanymi warzywami strączkowymi.
-Połączyć z bulionem warzywnym.
-Makaron ugotować  al dente, odsedzić i dodać do warzyw.
-Konsystencja dania powinna być podobna do bardzo gęstej zawiesistej zupy /jeśli bulionu jest zbyt mało należy go uzupełnić/.
-Warzywa wraz z makaronem  gotować jeszcze 2-3 minuty / do połaczenia się smaków/.
-Dodać pozostałą oliwę , przyprawy, wymieszać i  doprawić do smaku. 
-Warzywa z makaronem podawać w miseczkach posypane parmezanem i ozdobione świeżymi ziołami.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Zapraszam

Zapraszam do wersji magazynowej

Zobacz tutaj →

Zapraszam

szukaj po składnikach

ananas (12) avocado (4) bakalie (11) bakłażan/melanzana (25) banan (31) bita śmietana (13) brzoskwinie (8) buraki (14) bób (3) cebula (8) chilli (2) ciecierzyca (14) cukinia (27) cykoria (8) czekolada (31) czereśnie (5) czosnek (1) daktyle (3) dynia (31) fasola (13) fasolka szparagowa (11) feta (5) finocchio (6) gorgonzola (5) groszek (9) gruszki (13) grzyby (11) imbir (4) jabłka (32) jagody (4) kaki (3) kalafior (5) kapary (8) kapusta (15) karczochy (10) kasza gryczana (1) kasza jaglana (2) kasza kukurydziana (6) kasztany (8) kiełki sojowe (2) kiwi (7) kokos (14) koper włoski (24) krewetki (2) kukurydza (3) kuskus (1) kwiaty jadalne (5) majonez (6) maliny (7) mandarynki (7) mango (3) marchew (6) mascarpone (11) melon (9) migdały (17) mozzarella (9) musli (7) nutella (7) ocet balsamiczny (9) ogórki (3) oliwki (12) orkisz (3) orzechy (29) orzeszki pinii (2) orzeszki pistacjowe (7) otręby (13) owce morza (1) owoce morza (2) papryka (22) parmezan (5) pieczarki (2) pistacje (3) pomarańcze (13) pomidory (28) pomidory suszone (5) por (7) płatki owsiane (19) rabarbar (1) radicchio (8) ricotta (18) rodzynki (2) rukola (8) ryba (17) ryż (34) rzodkiewka (5) seler (6) seler naciowy (9) ser pleśniowy (6) sezam (9) siemię lniane (4) skórka pomarańczowa (7) soczewica (19) soja (2) suszone owoce (1) szałwia (2) szparagi (19) szpinak (31) szynka (7) słonecznik (3) truskawki (60) tuńczyk (14) tymianek (1) winogrona (15) ziemniaki (10) łosoś (9) śliwki (12) żurawina (9)