3/31/2011

Zupa z ciecierzycy




Kremowa, aksamitna, pełna  aromatu i bogata w wartości  odżywcze zupa - kojarzy mi się z naszą tradycyjną grochówką.  W pewnym stopniu jest do niej podobna. 
Obie  są smaczne, sycące i pełnowartościowe .
I znów muszę przyznać się do tego , że zalety , smak  i walory odżywcze ciecierzycy poznałam dopiero w Italii.  Wcześniej nie znałam potraw , w swoim składzie zawierały kuleczki  podobne do grochu. Cieci /it./są ciut większe i smakują trochę inaczej. Ci, którym nie  jest obca  dieta  wegetariańska dobrze znają te bogate  w białko , fosfor  i witaminy, choć bardzo kaloryczne ziarna.  Oprócz zupy ciecierzycę można dodawać  również do sałatek, bądź  przyrządzić smaczne  pasty  do smarowania  pieczywa./..../



Ciecierzycę  w postaci suchych ziaren , podobnie jak groch ,czy fasolę należy wcześniej wypłukać, a następnie namoczyć w zimnej wodzie i pozostawić na ok.12 godz. Można to zrobić wieczorem, a na drugi dzień przepłukać,zalać świeżą wodą  cierpliwie gotować do miękkości.


Składniki:/2 porcje/
  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy/lub puszka gotowej do spożycia/
  • ½ szklanki pomidorów w zalewie
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy extravergine
  • 30 g boczku surowego
  •  o.75 l  bulionu warzywnego
  • ½ łyżeczki mielonego kopru włoskiego
  • 1,5 łyżeczki majeranku 
  • gałązka świeżego  rozmarynu
  • sól
  • pieprz
Wykonanie:
W głębokim rondelku, w którym będziemy gotować zupę podgrzać oliwę, dodać pokrojony w kosteczkę boczek i podsmażyć kilka minut. Następnie dodać czosnek i jeszcze chwilę poddusić /nie przypalić/. Dodać pomidory, ugotowaną ciecierzycę,rozmaryn,  bulion, przyprawy i zagotować. Zmniejszyć płomień i na wolnym  już ogniu gotować ok.15/20 min. Doprawić do smaku solą i pieprzem, wyjąć gałązkę rozmarynu.Ugotowaną zupę zmiksować w całości lub częściowo i podawać z grzankami lub tostami. Można  pozostawić zupę bez miksowania, a w trakcie gotowania dodać do niej garść makaronu /średniej grubości/.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Zapraszam

Zapraszam do wersji magazynowej

Zobacz tutaj →

Zapraszam

szukaj po składnikach

ananas (12) avocado (4) bakalie (11) bakłażan/melanzana (25) banan (31) bita śmietana (13) brzoskwinie (8) buraki (14) bób (3) cebula (8) chilli (2) ciecierzyca (14) cukinia (27) cykoria (8) czekolada (31) czereśnie (5) czosnek (1) daktyle (3) dynia (31) fasola (13) fasolka szparagowa (11) feta (5) finocchio (6) gorgonzola (5) groszek (9) gruszki (13) grzyby (11) imbir (4) jabłka (32) jagody (4) kaki (3) kalafior (5) kapary (8) kapusta (15) karczochy (10) kasza gryczana (1) kasza jaglana (2) kasza kukurydziana (6) kasztany (8) kiełki sojowe (2) kiwi (7) kokos (14) koper włoski (24) krewetki (2) kukurydza (3) kuskus (1) kwiaty jadalne (5) majonez (6) maliny (7) mandarynki (7) mango (3) marchew (6) mascarpone (11) melon (9) migdały (17) mozzarella (9) musli (7) nutella (7) ocet balsamiczny (9) ogórki (3) oliwki (12) orkisz (3) orzechy (29) orzeszki pinii (2) orzeszki pistacjowe (7) otręby (13) owce morza (1) owoce morza (2) papryka (22) parmezan (5) pieczarki (2) pistacje (3) pomarańcze (13) pomidory (29) pomidory suszone (5) por (7) płatki owsiane (19) rabarbar (1) radicchio (8) ricotta (18) rodzynki (2) rukola (8) ryba (17) ryż (34) rzodkiewka (5) seler (6) seler naciowy (9) ser pleśniowy (6) sezam (9) siemię lniane (4) skórka pomarańczowa (7) soczewica (19) soja (2) suszone owoce (1) szałwia (2) szparagi (19) szpinak (31) szynka (7) słonecznik (3) truskawki (60) tuńczyk (14) tymianek (1) winogrona (15) ziemniaki (10) łosoś (9) śliwki (12) żurawina (9)