Sok pomarańczowy -bomba witaminowa

Po pączkowych przyjemnościach czas powrócić do normalności.

Pomarańczowa,niskokaloryczna bomba witaminowa w postaci soku wyciśniętego ze świeżych owoców może  uzupełnić naszą codzienną dietę w niezbędne witaminy i sole mineralne .   Pomarańcze  szczególnie poleca się spożywać  rano/nawet na czczo, dla oczyszczenia organizmu i dodania energii/lub między posiłkami.Wieczorem owoc pomarańczy nie jest polecany,bo jak mówi  popularne porzekadło" pomarańcze zjedzone rano to złoto,srebro w południe,a ołów wieczorem".Z pewnością  zjedzony wieczorem nie zaszkodzi nikomu.Pomarańcze dostarczają naszemu organizmowi  witaminę C tak bardzo potrzebną naszemu organizmowi w okresie zimy.Zawierają również witaminę A,B,i sole mineralne:głównie wapń,fosfor,potas,sód i magnez.


A skórki z owoców,które również są bardzo wartościowe, po uprzednim przygotowaniu są wspaniałym,aromatycznym dodatkiem do ciast i deserów. A tutaj znalazłam fajne przepisy na przygotowanie cukrowej skórki pomarańczowej.Moje skórki właśnie się podsuszyły i powędrują do miksera.Robię z nich proszek pomarańczowy,który przechowuję w szczelnie zamkniętym słoiczku i używam do aromatyzowania moich wypieków.Szczypta proszku dodana do porannej kawy dodaje jej przyjemnego smaku pomarańczowego.


Jedzmy  pomarańcze!

Pomarańcze to naturalne żródło zdrowia,a więcej  na temat tych pysznych owoców oraz i właściwości zdrowotnych  -tutaj

Wartości odżywcze 
"Wartości dotyczą 100 g soku. Źródło: Amerykańska baza składników odżywczych

• Kalorie - 45
• Białko - 0,7g
• Tłuszcz - 0,2g
• Węglowodany - 10,4g (z czego cukry to 8,4g)
• Betakaroten - 33 µg
• Witamina A - 200 IU
• Witamina B1 (tiamina) - 0,09 mg
• Witamina B2 (ryboflawina) - 0,03 mg
• Witamina B3 (witamina PP, niacyna) - 0,4 mg
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 0,19 mg
• Witamina B6 - 0,04 mg 
• .............
• .............    "
• czytaj dalej....../cyt./

 Również mandarynki obok pomarańczy należą do grupy zimowych  owoców sezonowych.Zawierają mniej soli mineralnych niż pomarańcze,ale za to więcej bromu,dzięki czemu pozytywnie działają na nasz układ nerwowy.Więc może spróbować zjadać ten owoc wieczorem przed snem?


Do "produkcji" soku dla całej rodzinki polecam super wyciskarkę.
Ale sok ręcznie wyciskany jest bardziej wartościowy.